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关于包胶哑铃对各部位的锻炼方法主要有哪些？接下来为大家详细说明下：  

   一、下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效地发达股二头肌。

   二、小腿部：站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果更好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。

   三、肩部：各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。

   四、背部：与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习（单臂划船对背下部更安全些）能使背部肌肉增长得更快。仰卧凳上做哑铃屈臂上举练习，不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。

   五、胸部：仰卧凳上，用哑铃做平卧推、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能更广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。  一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后，立即做一组哑铃卧推举练习。这样练不仅效果好，而且能减轻肩部负担，安康包胶哑铃，避免运动损伤。

各种各样的包胶哑铃(12张)除铁制包胶哑铃外，还有木制或用塑料制成的包胶哑铃。练习时，利用木包胶哑铃或塑料包胶哑铃的敲击声，包胶哑铃生产厂家，培养练习者的协调性和节奏感。也可以把木包胶哑铃编成成套的体操动作表演。山东大力士体育用品厂是我国包胶哑铃的诞生地，是包胶哑铃等专业制造企业。本厂欢迎您前来订购指导！

包胶哑铃基本上都是一对一对卖的，也就是两个，30KG是两个加起来30KG。足重，包胶哑铃多少钱，指的就是实际重量；标重，就是哑铃上标的重量，包胶哑铃价格，一般比足重要多很多。包胶哑铃有橡胶味，尤其是新的，不过放在通风处1个星期左右能去除不少，再用喝剩的茶叶擦一擦就好多了。而且包胶哑铃的要比镀锌的便宜很多，性价比较高。

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